【 – 小学作文】
篇一:《跳绳比赛500字作文》
跳绳比赛500字作文
11月9日 星期五 阴
今天下午，我们学校举行了跳绳比赛，我的心情特别激动，大家摩拳擦掌的作者准备，都期待着比赛的胜利。
比赛先从一年级开始，于是我们就在场外练习等待。一年级的同学可能是太小的原因，他们跳得不怎么好，一个班比一个差：有的班级只跳了一个，有的班级一个都跳不过去。一会儿的功夫就到我们班了。这次比赛，每个队都是十人为一组，有两次跳的机会。我们班有四个队，可能是太心慌的原因吧，我们的最高记录才14个。看来我们拿不到第一名了。
坐在班级座位上，我耐心地等待比赛结果。大队辅导员宣布：“现在我公布二年级跳大绳的比赛结果。鼓励奖是二（2）班。”什么？我们没有得鼓励奖？我的心一下子跳了起来：“我们班一定得三等奖了。上星期的武术体操比赛，我们得了鼓励奖，很让张老师失望，今天得三等奖，她应该高兴了吧？”我正想着，大队辅导员宣布了第三名的名单，仍没有我们班的名字。“我没有听错吧？难道""”我正疑惑着，大队辅导员宣布了：“二（1）班，第二名！”这真是太意外了！我扭头看了看班主任张老师，她也正对着我微笑呢""
今天真是难忘有开心的一天！
篇二:《激烈的羽毛球比赛作文500字》
激烈的羽毛球比赛作文500字
今天晚上，吃过晚饭，在我的软磨硬泡下，妈妈终于同意和我打羽毛球了。
到了楼下，我们选了一处避风的地方，开始了一场激烈的羽毛球比赛。首先妈妈发球，只见一个羽毛球朝我“飞”来，我高高举起拍子，用力的一打，轻而易举的守住了妈妈的“攻击”，妈妈又提起手腕用劲一拍，羽毛球急速向我冲来，这一球又高又远，我也只有抬头“观赏”的份儿了，我一直向后退着，正当我叹息时，一个小白点儿似的东西打在我的额头中间，有一点点轻微的疼痛，我低头一看，原来是羽毛球“哼，你这小东西，也敢犯上？！”我怒气冲冲的说，说完，像解气似的把羽毛球一扔，用拍子使尽全身气力用劲一拍，羽毛球就摇摇晃晃地飞向妈妈，妈妈侧过身子，轻轻一拍，羽毛球又飞了回来，我又来了个“海底捞月”，可妈妈趁羽毛球弹起来的时候，用“起死回生”法“挽救“了它，这使我不得不佩服妈妈的球意精湛。这也让我有些应付不过来了。妈妈一会儿“高空发射“，一会儿“海底捞月”，不管我怎么东奔西跑可有时还会漏球，而妈妈脚跟都不用移动就足够对付我了；尤其“高空发射”难应付，那时我真是“心有余而力不足”呀！我也只能感叹我海拔太低。原来在班里自称羽毛球第一的我，其实也只是“山中无老虎，猴子称霸王”罢了，作为猴子的我，和作为老虎的妈妈相比，真是自愧不如呀！不过，在妈妈的帮助和我的努力下，我也进步了不少。
打羽毛球是我最喜欢的运动了，它带给了我许多欢乐，我以后要好好学习羽毛球的技术，争取在不久的将来超过妈妈！
羽毛球比赛作文200字
今天早晨，阳光明媚，天气晴朗，是一个运动的好日子。我和我的手下败将——爸爸拿起羽毛球和羽毛球拍去比赛。我们选了一个好地方，就摆开阵势开始了，小鸟为我们唱歌，蚂蚁给我们打分，这是一场激烈的比赛，我先发球，我发了一个超级无敌火龙球，羽毛球就像龙一般的飞了出去，球太高了爸爸没有接到，第二、三个球他还是没有接到，最后一个球爸爸终于接到位，不过，我还是以三比一战胜了爸爸。
我们在树下休息了一会儿，继续战斗……哈哈，我厉害吧！
羽毛球比赛作文400字
今天下午，我和妈妈在院子里进行一场羽毛球友谊比赛，我们首先约好打21个球为一
局，三战二胜，请妹妹记分并当裁判员。
比赛开始了，先由我发球，我拿起球拍发出了一个漂亮的对角球，羽毛球像箭一样飞过中线，只见妈妈从容地拿起球拍快速将球打了回来，我急忙回球，妈妈猛的把球扣杀过来，我在网前机灵的反扣过去，球急速地落在妈妈的脚下，我旗开得胜，先得了一分，心里真高兴。接着你来我往，一分一分的轮流发球，比分交替上升，姜还是老的辣，妈妈以21：19先胜了第一局。接着打第二局，我认真总结了教训，认真打好每一个球，救起了好几个险球，又巧妙地拉了几个短球，经过激烈的比拼，我于21：18挽回了一局。第三局开场后，我信心大增，越打越兴奋，越打越有劲，越打越顺手，妈妈的体力却慢慢地下降了，我抓住机会猛攻，很快以21：15再胜一局。
比赛结束后，妈妈问我有什么感想？我说启发很大：虽然我先输了一局，经过努力反败为胜。妈妈深情的告诉我：在日常生活中挫折、困难随时随地存在，但不能退缩，要善于总结教训，勇于向困难挑战的人，才能有所作为，才能有美好的前途；还语重心长的说：就要期终考试了，要发挥后劲，扎实复习好功课，争取好的成绩。妈妈的话给了我巨大的鼓舞！我一定要听妈妈的话认真走好每一步。
羽毛球比赛作文400字
“这球打得真漂亮！”一阵阵赞叹声不时传出俺们班。
事先，我特意为这场比赛去外婆家拿回羽毛球拍，心里高兴不已，平时下课那短暂的十分钟，对于我们来说，简直就是杯水车薪，我们正打得起劲时，那“无情”的铃声总是催促我们进教室，此刻总算有机会和充欲的时间大显身手一番了！
看！那“长胜将军”黄立伟和王文星打得真叫精彩。旁边还不时喊器一阵阵助威声。 接着，是我和王宜安打，发球权在他手里，只见他右手强有力地握住羽毛球拍，左手抛了羽毛球，使劲一抽，打了过来，又快又猛，直扣地上，这样以“大男子之手夺女子之球”打得我措手不及，然而，打得再漂亮也没有用，因为他犯了“发球不能刹球”的规则，众人路见不平，为我助威，我才不和他一般见识，斤斤计较呢！算我一球……
天空不作美，竟下起了小雨，但我们还是抓紧一分一秒，你争我夺，平时都说：往事具备，只欠东风。我们不希望“风婆婆”大驾光临，可她老人家是好客之人，我们只好无奈的收
起了羽毛球比赛画上一个完美的句号，但我们和寒冷较量，与东风对抗，虽我有了一分遗憾，单有四分收获加五分快乐。
羽毛球比赛作文200字{一场激烈的跳蝇比赛500}.
寒假里的一天下午，我跟外公在楼下进行了一场羽毛球比赛。
比赛开始了，首先是我发球，我左手先把球抛向上空，然后右手拿球拍用力一拍，羽毛球便飞向外公前面。外公眼疾手快，立刻用球拍把球打了回来。因为外公打回来的球太高了，我没接着球。外公哈哈大笑。我大声说：“笑到最后的才是胜利者！”我用力地把羽毛球打了过去。外公当时一直在笑，没注意我发过去的球，结果也没接着球。轮到外公发球，外公把球又打回我这边，我再拍回去。就这样，几个回合下来。最后我以12比10的成绩险胜。 哈哈，今天这场比赛带给我无限的快乐！
篇三:《小学优秀作文 激烈的拔河比赛 500字》
激烈的拔河比赛
省新中心小学 尤梓阳
为了庆祝五一劳动节，我们学校举行了一场教师拔河比赛。同学们听了这个消息，都欣喜若狂，盼望着比赛的早点到来。
下午第一节上课了，我们排着整整齐齐的队伍来到了大操场。操场上早已摆开了阵势，一条粗大的绳子的两边分别站着两队人马，比赛的老师们个个摩拳擦掌，跃跃欲试。拉拉队员们也都显得兴头十足，他们都希望自己的老师能在比赛中击败对手。
“各位老师，准备好了没有？比赛准备开始！”空气顿时凝重起来，大有“山雨欲来风满楼”的气氛。突然，随着裁判员的一声哨响，比赛开始了！老师们两手紧抓着绳子，两腿压成弓形，使出全身力住后拉，一条粗大的绳子被双方拉得“嗖嗖”作响。操场顿时炸开了锅，“加油！加油！”声响震耳欲聋。可惜的是，第一轮我支持的老师队很快落败了。第二轮，双方易边再战。我方更是使出了九牛二虎之力，对方也不肯示弱，一下子又把我方拉过去一大截。这时，同学们的加油声惊天动地，老师们个个精神振作，满脸通红，青筋绽出。突然，对方乱了阵脚，队伍摇摇摆摆，像喝了迷药似的。我方用力一拉，终于胜利了。同学们顿时欢呼起来！
最终，我支持的老师队在六支队伍中排名第三，成绩不算好，但老师们的脸上露出了灿烂的笑容。其实，输赢早已不重要，重要的是它给同学们带来无限的欢乐。
篇四:《每天先跳绳500个》
每天先跳绳500个，先放松一下肌肉，然后再做120个俯卧撑，可以先每组30个，每天做四组。后面再慢慢添加到60个就够，每天三组，一共180个俯卧撑，俯卧撑对胸肌比较有用。然后再买一对可以自由加重量的哑铃来锻炼手臂肌肉，刚开始每天180个就可以，分三组，每组60个。如果想锻炼腹肌的话，还要坚持每天做300个仰卧起坐，每组100个，分三组，刚开始可以减少一点。注：俯卧撑、哑铃、仰卧起坐可以穿插锻炼。最后，只要认真做好这几项就可以了，一定要注意刚开始的时候，要根据情况，不要一下子做太多，容易受伤的。还有就是长期坚持下去，这个很重要，我自己也是这样，坚持到现在已经有三四个月了，身体肌肉很明显，而且身体也很健康。花的钱也很少，个人感觉比去健康房要好很多。当然要贵在坚持，祝福你！！！！
每天早上跑跑步啊 买个哑铃或者臂力器 每天早上起来先来100个俯卧撑…长期坚持就有肌肉了
俯卧撑，效果最好最快最实际的方式，蛙跳也可以
建议练哑铃吧，选择它绝对没错（也不太贵，买一对吧），初级健身计划：
健身前热身5分钟，局部拉伸3分钟，再热身5分钟；练后拉伸5-8分钟；
周一，胸+三头肌训练
（1）哑铃卧推 10-12RM x3组
（2）哑铃飞鸟 10-12RM x3组
（3）俯卧撑 15-20 （次） x4组
（4）坐姿单臂颈后臂屈伸: 8-12RM （次） x3组
（5）俯立臂屈伸: 8-12RM （次） x3组
周三，背+二头肌训练
（1）哑铃划船: 8-12RM （次） x4
（2）引体向上宽握: 8-12RM （次） x4
（3）引体向上窄握：8-12RM （次） x4
（4）俯坐弯举 : 8-12RM （次） x3组
（5）站姿哑铃锤式弯举8-12RM （次） x3组
（6）坐姿哑铃交替弯举：8-12RM （次） x3组
周五，腿+肩部训练日
（1）哑铃深蹲 8-10RM（次） x3 组
（2）哑铃箭步蹲 8-10RM x3 组
（3）哑铃提蹭 8-10RM x3 组
（4）站姿哑铃推举 10-12RM （次） x3
（5）哑铃侧平举 10-12RM （次） x3
（6）哑铃前平举 10-12RM （次） x3
周六或周日安排一次有氧如跑步、跳绳、单车等45-60分钟。
腹部可以天天练
训练中要根据自身情况调整，每次训练有效时间（不包括热身和拉伸）不超过1个小时。组间休息60-90秒，动作间休息90-120秒。每次训练后要补充容易吸收的蛋白质（鸡蛋、牛肉或蛋白粉）和碳水化合物（面包，牛奶，蛋白粉等）。建议练哑铃吧，选择它绝对没错（也不太贵，买一对吧），初级健身计划：
健身前热身5分钟，局部拉伸3分钟，再热身5分钟；练后拉伸5-8分钟；
周一，胸+三头肌训练
（1）哑铃卧推 10-12RM x3组
（2）哑铃飞鸟 10-12RM x3组
（3）俯卧撑 15-20 （次） x4组
（4）坐姿单臂颈后臂屈伸: 8-12RM （次） x3组
（5）俯立臂屈伸: 8-12RM （次） x3组
周三，背+二头肌训练
（1）哑铃划船: 8-12RM （次） x4
（2）引体向上宽握: 8-12RM （次） x4
（3）引体向上窄握：8-12RM （次） x4
（4）俯坐弯举 : 8-12RM （次） x3组
（5）站姿哑铃锤式弯举8-12RM （次） x3组
（6）坐姿哑铃交替弯举：8-12RM （次） x3组
周五，腿+肩部训练日
（1）哑铃深蹲 8-10RM（次） x3 组
（2）哑铃箭步蹲 8-10RM x3 组
（3）哑铃提蹭 8-10RM x3 组
（4）站姿哑铃推举 10-12RM （次） x3
（5）哑铃侧平举 10-12RM （次） x3
（6）哑铃前平举 10-12RM （次） x3
周六或周日安排一次有氧如跑步、跳绳、单车等45-60分钟。
腹部可以天天练
训练中要根据自身情况调整，每次训练有效时间（不包括热身和拉伸）不超过1个小时。组间休息60-90秒，动作间休息90-120秒。每次训练后要补充容易吸收的蛋白质（鸡蛋、牛肉或蛋白粉）和碳水化合物（面包，牛奶，蛋白粉等）。
篇五:《2016春季义新小心跳绳比赛活动总结》{一场激烈的跳蝇比赛500}.
2016春季义新小心跳绳比赛活动总结
为了进一步丰富校园文化生活，增强学生体质，培养学生自强进取的拼搏精神，展示各班良好的精神风貌，第一小学举行了“我健康、我快乐”跳绳比赛。
同学们参与的积极性都非常高，各班能利用课间、体育课加紧训练，特别是中低年级同学们课间跳绳训练开展得如火如荼，同时，班级内还开展了小型跳绳比赛，还有很多班级做为家庭作业让孩子在家锻炼身体，得到了家长们的支持与赞同。
比赛时操场上一片欢腾的景象，只见一根根彩绳飞舞，一个个选手龙腾虎跃，一张张纯真的笑脸在绳子的舞动下闪烁着光芒。每班派出的参赛选手同心协力，默契配合，都表现出了不凡的实力，一张张青春的笑脸上洋溢着喜悦，每名参赛选手都表现出了志在必得的信心，此时的校园内呈现一片健康阳光、运动向上的景象。经过激烈角逐，学校评出了团体奖一、二、三等及个人单项奖。学校将在班会时间公布团体奖、个人奖获奖名单。
从男女生总成绩来看，女生的整体水平高于男生，看来平时男同学要加油，多跳跳绳、多跑跑步，增强我们的身体素质，提高我们的耐力、协调性。 从各班的总成绩来看，表现突出的班级有：4.1班，平均每名参赛选手一分钟跳160个，达到了成年人的水平；4.10班，平均每名参赛选手一分钟跳154个；6.9、3.10、2.6班，平均每名参赛选手一分钟跳150个；还有1.1班、1.8班，虽然学生小，但平均成绩不亚于高年级学生的水平，成绩可喜。
此次跳绳比赛凝聚了老师们、同学们的热情。让同学们深刻体会到为班级争光的责任感，更让同学们在运动中增强了体质，品尝到了运动带给同学们的快乐。“摇绳练臂力，跳绳练腿力，跳摇配合练脑力”，这是跳绳运动的主要健身功效，希望同学们比赛过后仍能在课间拿起跳绳，练好个人跳，集体跳，花样跳，在学校准备举办的迎“六一趣味运动会”的跳绳比赛项目中再展风采。
借跳绳比赛的契机，学校向全校同学发出倡议：倡议同学们以体育运动贯穿我们今后的学习和生活，以阳光体育运动提高我们的身体素质，让体育运动成为同学们课间活动的主要形式，因此希望同学们做到以下几点：
1、每天跳绳500个。
2、每天跑步600米，就向2.7班的小同学一样有健身意识，天天早上在甬路上跑2圈，老师相信经过一段时间的锻炼，同学们身体更棒、心情更好、大脑更灵。
3、让课间活动变得丰富多彩, 4.7班的课间活动很丰富多彩，有跳绳、有打口袋的、打篮球的很有意义；除此之外，希望全校同学们利用课间可以练习趣味运动会的项目，愿同学们在运动会中增长自信、体验成功和快乐。
4、每周与伙伴们进行一次体育运动比赛：比如一分钟跳绳比赛、集体跳大绳比赛、
篇六:《跳绳等比赛活动方案》
######工会
关于举办跳绳等比赛活动方案
为丰富员工业余文化生活，增强员工的体质，增进员工的沟通，凝人气，聚力量，#######工会举办跳绳等比赛活动，搭建互动交流的平台，具体策划如下：
一、 活动主题：跳出健康，踢出快乐
二、 比赛时间及地点：
1、时间：初定于#月##日-##日下午
2、地点：######
三、 组织单位：#####工会
四、 参赛人员：各工会小组
五、 评委组成：
##############################
六、 比赛项目：跳绳（集体、个人单摇）、踢毽子（集体、个人）
七、 参赛方式
1、集体跳绳以工会小组为单位参赛；单摇跳绳以个人参赛；
2、踢毽子团体比赛以工会小组为单位参赛，个人比赛以个人参赛。
3、以抽签的方式决定每个工会小组和个人的参赛序号，并进行统一编号。
八、 比赛安排{一场激烈的跳蝇比赛500}.
1、初赛：由各工会小组自行选拔，工会小组组长于##月##日之前完成推选并将名单交至工会文体委员处，注明选手姓名、所在部门。
2、决赛：届时将邀请公司领导出席。
九、 参赛规则
1、集体跳绳规则
参赛时间：2分钟
参赛人数：各工会小组人数不限，2人摇绳男女不限。
参赛规则：规定时间内，计跳跃累计次数。摇绳2人对面站立，手持1条长绳同时向1个方向摇动，其他运动员排队依次连续从一摇绳人边跑向摇动的绳子并跳过，再从另一摇绳人身后绕过重复上动作。如规定时间内跑跳过程中有人未能跳过,使摇绳中断,可继续比赛,但该次跳跃不计数。
2、单摇跳绳规则
参赛时间：1分钟
参赛人数：每工会小组6人（男3人，女3人）
参赛规则：规定时间内，计单人跳绳个数。比赛开始，裁判员鸣哨后，开始计数，再次鸣哨后，比赛停止，计数完毕，结束瞬间的那一次计为有效。在规定时间内，以次数多少记成绩，中途停顿可继续进行。
3、踢毽子规则：
1) 集体
参赛时间：2分钟
参赛人数：每工会小组4人（男女不限）
参赛规则：规定时间内，计团体踢毽子个数。比赛开始，裁判员鸣哨后，开始计数，再次鸣哨后，比赛停止，计数完毕，结束瞬间的那一次计为有效。在规定时间内，以次数多少记成绩，中途停顿可继续进行。
2) 个人
参赛时间：1分钟
参赛人数：每工会小组4人（男2人，女2人）
参赛规则：规定时间内，计单人踢毽子个数。比赛开