【 – 小学作文】
篇一:《翻单杠》
翻单杠
海北路小学四年级二班范晓飞
小小单杠园中立，
它是健身的好天地。 翻单杠，
不要急，
单杠下面把手举， 腿用力，
跃身起，
翻上单杠心欢喜！
篇二:《青春是单杠》
青春是单杠，是运动。青春的第一标志就是健康，而健康来自不懈的运动。——赵运可
青春是一面旗帜，是理想的旗帜。青春的目标是奔跑在风中的一面旗。——尹博文
在我的计算机里，梦想永远存档。——尹博文
被别人保证过的人生，不会有精彩的内容，不会给你带来惊奇，也不会引起你的热情，这样的人生，注定苍白空洞，没有意义。走自己的路，让别人说去吧！——尹博文 秋风起了，树叶落了，唉…连蜘蛛都上吊了。——尹博文
篇三:《拉单杠能增高吗》
拉单杠能增高吗 简介 日常生活中，许多青少年都是根据自己的偏好，吃多少，
吃什么一切都跟着感觉走。但如果想追求身体内部营养供求的平衡及健康，想要长一个大个子。就需要在兼顾口味的同时，也在食物偏好和营养均衡中取一个平衡。骨骼的发育决定了身高的增长。合理均衡的营养显得尤其重要，可以说蛋白质，矿物质，维生素，一个都不能少。在此，专家指导大家什么样的食品易多吃能促进人体增长，而什么食品吃多了会对人体产生一定影响。
在这里分享一下：练习单杠有助增高
步骤/方法
第一步，热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
第二步，走：大幅度摆臂，有力地向前走50米。
第三步，跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘旋转；快速跑跳25～50米，重复4～6次，每次之后稍休息。
第四步，抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6～8次，中间稍休息。
第五步，单杠练习：悬垂(20秒/次，做3次)，同时身体向左右转动，双脚并拢；身体向前后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。
第六步，跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上(单杠高度和双手握距因人而异)。每次重复6~8次。
第七步，跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30～60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。
每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。每周不少于三次练习，每次35～45分钟。
注意事项
增高秘诀-最有效的长、增高方法-长、增高我妈告别矮个子
1）引体向上是上肢力量耐力项目，练习有一定难度，同样需要持久性意志努力。
2）对引体向上一个也完不成的同学可进行帮助，即由同伴托腰向上推举帮他练习。
3）能完成一个以上的同学，要增加练习的重复次数，力争在短期内达到较高水平，而且要持之以恒。 参考资料
篇四:《作文》
新课程作文教材分为三个系统，即独立编排的作文专题，与阅读整合、隐含于课后“研讨与练习”中的读写训练，与“梳理探究”相融合的研究式写作。三大系统分属专题作文、课文作文（或笔记作文）、研究性作文三大类别，采用集中训练（专题作文）和分散训练（课文作文和研究型文章）相互结合、互为补充的穿插式编排体例。三类作文各有其写作重心和功能用途。以“话题”和“写法”为核心的专题集中训练，立足点在作文本身，以求通过3年20个话题和技法的序列分项演练，达成课程标准所提出的基本写作素养和能力。课文作文立足文本阅读，其目的在于运用以写促读、读写相生的手段促进对文本的深入解读和延伸拓展，培养读思结合、读写兼顾的良好阅读习惯和素养。“梳理探究”中的研究性写作则以文字、语言、文学、文化等语文现象为媒介，通过丰富广泛的语文实践活动的开展，培养学生具有初步的研究性思维和学术性文章写作的能力，以备今后更进一步学习所用和工作之需。此种作文教材编写体系和训练模式，打破了以前作文教材割裂式、孤立化的框架结构，使作文训练朝着综合性、科学化的方向又前进一步。从教学实践来看，“无话可说”是学生作文写作的主要瓶颈之一，“写什么”是始终难以破解的困惑，单调枯燥的写作话题和表达内容已使学生不胜其烦；阅读和思考是写作的双翼，没有丰厚的积淀，写作难以下笔，缺乏勤思的习惯，作文不免低幼。现有教材丰富的题材内容，多元的表达渠道，在一定程度上使读、思、研、写的大作文体系得以成型，使学生的作文兴趣和表达欲望得以激发。同时，课课有练笔，两周一作文，半期作报告（研究小论文）的分解分层训练从三个不同的时间段保障了写作的常态化，从课内外两个场景延展了表达的空间。尤其是课后“研讨与练习”中的读写训练，更以其用时少（多为片断，字数不多）、负担轻（多在课堂完成）、易指导（老师可当面点评）等优点成为我们作文训练的“常规武器”。因此，只有吃透新教材，打开新视野，抛弃“就作文谈作文”、“作文课写作文”的孤立狭隘作文教学观，重树全域作文、常态作文、快乐作文的理念，高耗低效、欲说还羞的作文教学迷局或许才会有所改观。
二、双重转化，并驾齐驱
“写什么”和“怎么写”的问题作为中学作文教学的两大核心话题，长期困扰着广大师生。在过去很长一段时期内，中学作文教材着力于解决如何写的问题，许多教师也把“怎样写”作为日常作文教学的重心，写作知识、写作技巧等写作理论便成为作文教学的全部内容。从1997年底语文教学大讨论以来，又出现一些以“写什么”作为重点的中学作文教材，主要解决学生“写什么”的问题。于是乎，长久以来师生便在“写什么”和“怎么写”作为主要内容的两类作文教材中徘徊游走。要么顾此失彼，要么厚此薄彼，这种混沌迷茫的局面使学生的写作水平难以得到全面的发展和提升。为修正非此即彼、剑走偏锋的教材体系和教学思路，现行课改教材另辟蹊径，开创了“写什么”和“怎么写”全面兼顾、均衡发展的作文教学新视野。如第一册第一单元“心音共鸣——写触动心灵的人和事”，先在“话题探讨”中开启学生写作的欲望：“面对一个生动的场景，一句真情的话语，一个善意的微笑……只要我们的心灵不麻木，就会激起涟漪。”同时也提示了写作的方向和内容：心灵的触动，可以表现为情感的共鸣，也可以表现为理性的思考。“写法借鉴”中则以《父亲》为范例总结归纳出了“发掘感动点；提炼素材；整体构思”的写作策略。“写作练习”中百花齐放的“命题、话题、材料作文”题型，绚丽多姿的话题内容则为学生个性写作、自由表达提供了“写什么”的自选权利和广阔空间。
为什么新课程、新教材倡导并实践“写什么”和“怎么写”相融合的作文理念？从写作心理学和写作特性来看，写作这一行为过程有着“双重转化”的内在规律。刘锡庆解释说：“任何一篇文章或一部作品的诞生，都要完成这样一种双重转化：首先，是现实生活、客观事物向认识主体即作者头脑的转化。它要依据反映论的精神，能动地、本质地、真实地将现实生活、客观事物转化为作者的认识（观念和情感）。这是由事物到认识的第一重转化；然后，是作者观念、感情向文字表现的转化。它要遵循表现论的原则，有理有物并有序有文地将头脑所获得的意识、情感转化为书面的语言（思想的外衣）。这是由认识到表现的第二重转化。”简言之，由“事物”到“认识”，再由“认识”到
“表现”，这就是写作过程所必须完成的“双重转化”。其实，对这种写作的本质属性，我国古人早就有所认识和察觉。陆机在我国第一篇系统论述文章写作理论的著作《文赋》中说：“恒患意不称物，文不逮意，盖非知之难，能之难也。”显然，陆机意识并提示了“物”→“意”→“文”三者之间的写作逻辑和层进关系。刘勰也在《文心雕龙·物色》篇里说“情以物迁，辞以情发”，“写气图貌，既随物以宛转；属采附声，亦与心而徘徊”，他明确地提出了写作活动“物”→“情”→“辞”的转换关系。从信息传播理论角度审视，写作的过程即为信息的搜集整合、加工转码、发送传输的过程，即输入→编码→传递的过程，信息传播的原理和途径转换为写作则为积累→思考→表达。因此，教材中“话题探讨”担负着由“物”→“意”的首重转换功能，是信息的聚合加工阶段，着力解决“写什么”的问题，“写法借鉴”则承托起由“意”→“文”的二次转化功用，是信息传送释放阶段，主要化解“怎么写”的难题，“写作练习”则在一定程度上发挥着“物”→“意”→“文”（或“接收”→“加工”→“传输”）内部程序之间的双重衔接和转化作用，并让学生亲历写作过程。
当然，关于“双重转化”中谁是中学作文教学重点的争论至今见仁见智，观点不一。有人认为第二重“转化”是重点，因为积累生活、认识生活的能力和目标并非语文学科所独有，是所有学科的共同任务。不过，更多的教师认为应把第一重“转化”作为重点。著名特级教师方仁工说：“在我的思想中，第一个飞跃比第二个飞跃更重要。现在有很多人拿到了作文题不知道写什么，不知道怎样写，指的并不是有了材料不知道怎样去表达，而是指头脑中似乎不存在所要写的东西……”如果把第一重转化比喻为“十月怀胎”，第二重转化隐喻为“一朝分娩”，你说谁更重要，谁是重点呢？如果跳出教师的视野，由学生根据自己写作的实际状况来确定两个阶段的强弱，两重转换的轻重，是否更有说服力和可信度，教师作文指导更具针对性和有效性呢？
三、过程体验，贯穿始终
长期以来，作文教学重被动接受而轻自觉内省，重最终结果而轻中间过程，大多数教师一般采用的是“主观讲授法”和“成果写作法”。在这种作文指导思路和模式的影响约束下，教师指导的主动性替代了学生参与的主体性，写作知识、写作方法和技巧的灌输替代了实际写作能力的习得，静态的写作产品取代了动态的过程指导，机械的应试套路取代了“独特性灵，不拘格套”的畅意表达，其结果必然是作文教学的内容出现偏差（重陈述性的写作理论，轻程序性的策略技能），作文教学的主次模糊不清（重产品结果，轻过程生产），作文教学的效益低下沉闷（重传输接受，轻自主反思），作文教学的功能和价值日益萎缩退化（重应试分数，轻人文精神）。
新课程“三维目标”中，“过程和方法”无疑是教学重点和核心目标，对兼有主体性、实践性、动态性特征的作文教学而言，激活主体意识，重视过程参与，学习写作策略，积累写作经验，应当成为作文教学的中心脉络和主要内容。当然，过程体验的主体既包括宏观把握、精细指导的教师（也可是与写作相关的其他主体），也包括躬身写作、自我反思的学生；既贯穿于写前、写中、写后的构思、提纲、初稿、修改、定稿、分享这六大环节，即“写什么”、“怎么写”和“写得如何”三大写作流程，也应细化于每一环节和流程的内部层次，如为激发学生的写作动机和兴趣，不妨设计“真实的写作任务”和营造“具体的写作交际语境（即拟真交际语境写作）”，从而解决“写什么”的问题，而“头脑风暴法”、“自由写作法”、“集束思维法”则是行之有效的解决“怎么写”的过程指导方略。承载过程体验的情境既可以是现实的教学环境（校园内人和人的交流），也可以是间接的网络世界（人和手机、电脑等多媒体的互动）。不管采用哪一种方式，作文过程体验教学应遵循目标明确、方法科学、循序渐进的原则，如果随意散漫、无地放矢，引而无方、导而无序，脱离写情、好高骛远，则作文教学的针对性、合宜性、有效性将荡然无存。
总而言之，“过程体验教学法”彰显了师生在作文活动中的内外体验（以身体之，以心验之）和自我主观能动性，而非被动跟从、无所作为；注重写作能力的提升，而非单纯知识的盛装；关注写作的动态生成过程，而非静止的写作产品和成果；张扬了“为什么写”的内在表达欲求和个体生命激情，而非“为任务而写”、“为应试而作”的“灰色写作”。明白写作的目的和意义，熏陶“我手写我心”的自然率性的文风，历练纵横捭阖的有关各类文体、题型或专项能力的写作技能，内化全程体验的意识和自我反思的习惯，涵养乐于欣赏和交流的文品，理应成为“过程体验教学”的终极目标和价值所在。如作文讲评中为了感知写作甘苦、锁定讲评内容的老师“下水体验”，讲评后旨在总结反思的学生“作文后记”，欣赏交流时能体验写作成就和品尝快乐的“广义发表”（让亲情鼓励我的家庭读评，让同学欣赏我的板报张贴，让公众认识我的媒体上传，让文字记录我的
“编书”立言），都是可资借鉴的作文过程体验。
四、灵活评价，凸显发展
1.立体评价
众所周知，我国作文教学的传统模式是：教师命题→学生写作→教师批改。事实表明，教师的辛勤劳动往往得不到学生尊重，作文评价很难达到预期的效果，难免出现“教得累，学得苦，效果差”的尴尬局面。对这种“费油灯不亮，吃力不讨好”的批改现状，叶圣陶先生深有感触地说：“我当过教师，改过学生的作文本不计其数，得到个深切的体会：徒劳无功。我先后结识的国文教师、语文教师不在少数，这些教师都改过不计其数的作文本，他们得到的体会跟我相同，都认为改作文是一种徒劳无功的工作；有的坦率地说，有的隐约地说，直到最近，还听见十几位教师对我坦率地说。徒劳无功，但是大家还在干，还要继续干下去。”勿庸讳言，评价主体单一，评价方式单调，反馈时间过长，学生热情削减，已经成为作文教学效益低下的主要症结之一。
《高中语文课程标准》要求“能独立修改自己的文章，结合所学语文知识，多写多改，养成切磋交流的习惯”，“要鼓励同伴、家长等参与到评价之中，使评价成为学校、教师、学生、同伴、家长等多个主体共同积极参与的交互活动”。在作文批改、评价中，只有丰富评价主体，把自改和他改相结合，拓展评价空间，从课堂延伸到课外，才能摒弃固有的评价思维和模式，开辟作文评价的新天地，催生作文评价的新气象。作文评价的具体方法和操作范式因人而异，不一而同。比如“三位一体，师生合改”（明察秋毫，同伴互批；积淀习惯，作者自改；点面结合，教师总评），“听说结合，课堂口改”，“上下一心，家庭共改”，“广开言路，网络盲改”的多主体、多渠道批阅方式不失为作文评价的有效策略。
2.差异评价
不可否认，作文评价长久以来存在着评价对象同一化（生生无区别），评价指向全面化（全篇出击，湮没重点），评价尺度单一化（仅用分数），评价用语模式化（评语大同小异）等诸多弊端，这种无差别、无重点、无特色的作文评价，极大地挫伤了广大学生的写作成就感，冷却了写作的兴趣和激情，滋生了学生似曾相识的麻木心态。课标在“评价建议”中指出，要“尊重学生的个体差异，关注学生的不同兴趣，不同表现和不同学习需要”，“要根据学生的个体差异和个性化要求，采用生动活泼、灵活多样的评价方法”。如何做到个性化、差异性评价呢？对于评价客体（作者）而言，基于其不同的作文层次和性情气质，可采用分数、等级和言语相结合的多种方式对作文进行水平评定。如对于写作能力一般，而自尊心又极强的学生，最好不用羞涩的分数去刺激他，而是用较为模糊的A、B等级去评判，对于那些写作水平低下者，则适宜用言语作出热情洋溢的激励性点评。对不同的文章而言，既要概括归纳出其共性问题，也应批注指出其个体瑕疵。对不同的文体写作和训练目标而言，评阅的重点、批改的要求也应因文而异、因练而变。如“论述类文本写作的评价，应考察能否恰当地表达自己的观点，并能用可靠的材料支撑观点”，“实用类文本写作的评价，应考察学生能否根据此类文本中常用文体的特点和要求，完成常见实用文的写作”。对不同性质的作文类别，也应考虑其功能差异和价值属性而采取不同的评价标准和尺度。如写作教材中的记叙文、议论文等“专题作文”，应从专项能力、训练目标是否达成，整篇文章是成是败的角度来评判；课后练习中的“课文作文”则应从思维的深广度、观点的独特性和完成的时效性来评价其优劣高下；“梳理探究”等其他学术性、研究型论文或报告，则应留意其格式的规范性、思路的层次性和表述的准确性。
3.整体评价
作文评价的整体性首先表现在既要考评学生写作知识和能力的获得，也要关注其写作情感态度和价值观的表现。课标指出，“对写作的评价，应关注学生的写作态度和写作水平”。新课程中双管齐下、均衡兼顾的“和谐”发展思想与已往仅关注显性成果和写作水平，而忽视甚至无视兴趣、习惯、意志等隐性写作品质的片面写作观是格格不入的。什么是“写作态度”呢？比如有没有勤于积累和善于思考的习惯，有没有独立反思的意识和自觉修改的行为，有没有乐于展示和相互交流的勇气，这些潜在无形的写作“软实力”其功效和价值在某种程度上远胜于直观可见的“写作产品”。只有把写作的过程和结果结合起来综合评定，使写作的情感态度和水平能力共生共融，全面整体评价才会使作文教与学步入彼此促进、协调发展的良性循环轨道。其次，整体评价原则还启示我们评价时应面向全体学生，而非把目光仅仅聚焦于少数写作水平高、文章写得好的精英学生，对于那些写作水平一般甚至拙劣者也应投去深情的目光。因为，作文教学的瓶颈就在他们，作文水平最需要提升的正是这些被漠视、遭遗忘的大多数。中学作文教学的目的在于促进学生写作素养的全面整体提升，而不是培养少数写作高手和未来优秀作家。对于写作“弱势群体”而言，你的凝视是对他们最大的鼓励，你的呵护将给予他们无穷的动力。如果厚此薄彼，执其一端，不但会扼杀他们的写作兴趣和热情，“首应心理”、“光环效应”也会使老师难以对写作尖子作出客观理性的准确评判。其结果只能是两败俱伤，评而无获。
此外，整体性评价还表现在对时间节点的动态把握。评价时切不可以一次作文的好坏得失，一类文体的写作程度，某一项能力的强弱来作为评价的最终依据和最后结论。我们应秉持发展的观点，转化的思维，线型的视域来审视学生的作文，对于鲜活灵动的写作主动以及写作经验随写作进程展开而日益丰富的写作本身而言，静止、孤立、狭隘的作文评价难免管中窥豹，一叶障目。
要使整体性评价真正得以践行，“作文成长记录袋”不失为一种积极有益的尝试。因为“成长记录能较全面地评价学生的情感态度和实践能力”。每一次练习后，把凡是与写作相关的素材选择性地装入学生个人档案中，以此记录写作态度和写作水平成长的历程，把握全体学生的整体写作状态。“作文档案袋”可发给学生，由其自己搜集、整理并装封有关材料，也可由教师精选材料，记录档案。无论记录主体是谁，教师都应适时翻阅、查看记录袋，以便发现档案记录或作文教学中存在的主要问题，及时修正和完善。
4.发展评价
评价是手段，发展是目的。因评价而发展，为发展而评价，但现行作文评价离课程发展目标尚有距离。传统作文评价强调其“诊断”、测评功能，评价标准和评价内容常从中高考应试角度切入，这种目光短视、急功近利的“功利主义”评价观念依然较为浓厚。过分专注技能、重视分数的应试评价消减了学生写作的兴趣，废弃了良好的写作习惯和行为，封杀了学生内心潜滋暗长的真情实感，荒芜了正在蓬勃生长的丰茂的精神家园，其结果必然是情感淡化，好习难成，只见其文，未识真人，分数可喜，人格贫血。只有跳出文章本身，关注写作行为；只有减轻应试功利的桎梏，用心倾听学生的情感世界和真实诉求；只有既立足现实土壤（中学语文），又放眼长远目标（人生语文），学生才能获取终生受益的良好写作习惯，锻造“写真事，说真话，抒真情”的“真实”文风，追求“为生活，为生命，为人生”的“三生”“绿色”写作理想。
篇五:《吊单杠的好处》
吊单杠的好处～整椎一、吊单杠整脊健椎你有多久没有吊单杠了呢？吊单杠是大多数人孩提时熟悉的运动，但随著年龄增长，昔日矫健的身手不再，往往变得只能在单杠上支撑几秒钟，也就跟单杠愈行愈远了。但是，千万别放弃这项运动。吊单杠不但能强化日渐松散的肌力，如果经常腰酸背痛，或是有脊柱侧弯、椎间盘突出等问题，善用这项运动还可以改善症状，甚至可以不药而愈！脊椎是维持人体骨架的中枢，它需要靠韧带、肌腱等软组织支撑。如果韧带或脊柱旁的肌肉发展不平衡，包括姿势不良、肌力不够强，或长短脚、脊椎受伤等等，都可能造成脊椎弯曲。脊椎侧弯除了影响外观，还常引起酸痛、颈背肌肉慢性筋膜炎，不能久站或久坐，进而影响工作、睡眠的品质。如果侧弯严重，甚至会导致心肺功能障碍。不过，轻度脊椎侧弯（侧弯的角度小於二十五至三十度），利用矫正姿势以及运动可能获得改善，而吊单杠就是最适合的运动之一。藉著吊单杠，让身体的重量来拉长脊柱或脊柱旁的肌肉，可以使脊椎自然顺直，慢慢恢复脊椎原有的间距。有些人早上刚起床时无法站立，这是因为支撑全身最重要的第四、五腰椎受伤了，而吊单杠正可以运用地心引力，充分牵引脊椎骨，达到运动治疗的效果。事实上，大多数的腰酸背痛或脊椎骨的椎间盘突出压迫神经所导致的疼痛，吊单杠都会有所帮助，而几乎只要两三天，就可以感到酸痛改善了。吊单杠时，最好选择身体能完全悬空的高度，只要双手拉住单杠伸直，不要引体向上，藉由臂力使身体自然下垂，如钟摆般摇晃几下，对脊椎旁的肌肉群会有更完整的牵引作用。特别要提醒的是，为整脊健椎吊单杠，每天只宜做一、两次，视个人体能状况每次停留五至三十秒钟；而吊完单杠切忌直接跳下，以免重力由脚跟压迫到脊椎，反而使脊椎受伤。最好在脚尖伸直的地方准备一张垫脚椅，方便上下。而年纪大、容易脱臼的人，应该有人在一旁观照，比较安全。二、简单地吊单杠治愈骨刺长时间工作或搬运重物之人易闪到腰，痛～痛～痛！吃药打针只是治标不治本。脊椎开刀又要冒下半身瘫痪的手术风险，可不能不小心谨慎处理的。个案李太太，曾因骨刺痛了半年多。经由某大医院复健科做复健一个月后，才解除了病苦。原理是用撑双杠的时候把脊椎整体拉直，令空隙拉长一点儿，使软骨刺不到神经丛，就不会痛了。作者研究后，改用吊单杠时，悬空将脊椎拉直拉长，治好了自己与亲友的骨刺之痛。它又叫做坐骨神经痛。每天吊单杠数分钟，脚离地两公分即可。只是拉直拉长脊椎，纯物理治疗。三、以下是行政院卫生署丰原
医院–卫教资讯主题：认识脊椎侧弯内容：脊椎侧弯是指脊柱呈现弯曲的情况。从背面看，脊柱应是一条笔直的龙骨，若出现向左或向右侧弯（C 型），或者是呈现 S 型的曲线都是异常的。根约据医学统计， 5％的青少年罹患脊椎侧弯，且女孩多於男孩约为 4：1。脊椎侧弯的发生是渐进性的，早期因衣服的遮盖，且病人并无相关症状，所以往往会被忽略。一旦发现病人一侧的肩膀较高、一侧肩胛骨较为突出、或一侧臀部较为突显时，往往具有 20～30 度的弯曲角度了。◎脊椎侧弯的分类： 1、功能性脊椎侧弯：此类型的侧弯并非脊椎本身的问题，大多是长期姿势不良、或下肢长短不一所引起的。当患者躺下来后，侧弯的情况随即消失。 2、结构性脊椎侧弯：此类型的侧弯主要是因脊椎的问题所引起的。百分之七十的患者发病原因不明，其余可能因外伤、神经或肌肉疾病所引起的。好发於 10～13 岁的小朋友。当患者躺下后，侧弯的情况仍然存在。 3、短暂性脊椎侧弯：此类型的侧弯可能是椎间盘突出引发坐骨神经痛而造成的，也可能是发炎所引起的。◎各弯曲角度之治疗方式：弯曲角度治疗方式：＜20 度→姿势矫正、矫正性运动（需长期追踪）； 20～40 度→姿态矫正、矫正性运动、穿背架（需长期追踪）；＞40 度→外科手术。◎复健治疗： 1、姿势矫正：休息时最好采取俯姿，因此时椎体间活动度较小，脊椎侧弯不易恶化。侧卧时若躺於脊椎弯曲的凹侧，应放松，利用地心引力来使得上凸的椎体受牵引向下；侧躺时，若躺於凸侧，应於凸处加一阻力如：枕头、被单等，使得凸侧向上顶。当站立时最好靠墙站立，尽可能使颈椎向上拉高伸直，时时注意自己的姿势。 2、矫正性运动： A、呼吸运动：此运动之目的在促进胸腔的扩张，以减缓胸廓变形的副作用，尤其具有胸椎曲度的患者。让患者平躺，慢慢吸气吐气，过程中强调两侧胸腔起伏的对衬性。 B、墙上运动：患者站直，背部靠墙，足跟远离强壁 4 英吋，用力收缩将下背部抵住墙，使产生骨盆后倾的动作。然后在骨盆后倾的姿势下做踏步的动作。C、爬行运动：患者四肢跪地向凸侧绕圈爬行，可增加椎体间的活动度，且可让凹侧肌肉收缩，使得椎间组织充分伸展。D、翻滚动作：患者平躺於床面上，利用上半身或下半身带动身体其他部位，做翻滚动作。翻滚时，以翻向凸侧为原则，目的在於将凸侧的椎体转回来。◎脊椎侧弯之保健小常识：关於脊椎侧弯的运动，主要目的为增加脊柱之柔软度并促进肌肉的力量。所以复健运动治疗的原则，首先应了解脊椎弯曲的型式和曲度（C 型或 S型），然后再采取反其道而行的
运动方式。「吊单杠」及「蛙式游泳」等运动，对於脊椎侧弯的矫正有很大的帮助。一旦发现脊椎侧弯的问题，不必惊慌，应立即寻求骨科或复健科医生及物理治疗师的协助，藉由手术或复健活动来矫正之。脊椎对应病症脊椎骨相关脏器引起症状颈 1 头部血管、大脑垂体、面部、头部、中、内耳交感神经系统头痛、神经过敏、失眠、头风、高血压、精神病、健忘、眩晕。颈 2 眼、耳、舌、额头。鼻炎、耳聋、耳痛、丹毒、眼病、昏厥。颈 3 颚、外耳、面骨、牙、三叉神经。神经痛、神经炎、痤疮、粉刺、湿疹。颈 4 鼻、唇、口、耳、咽管中耳炎、耳聋。颈 5 声带、腮腺、咽。喉炎、咽炎、嗓音嘶哑。颈 6 颈部肌肉、肩部、扁桃体。落枕、肩痛、扁桃体炎、百日咳、哮喘。颈 7 甲状腺、肩和肘。黏液囊炎、伤风、甲状腺病。胸 1 食管、气管、手。支气管哮喘、咳嗽、气喘、呼吸不正常。胸 2 心脏、冠状动脉。各种心脏病、胸口痛。胸 3 肺、胸肌、乳腺。支气管炎、流行性感冒、胸膜炎、肺炎。胸 4 胆囊、胆管。各种胆囊病、黄疸病、带状疱疹。胸 5 肝。肝病、发热、低血压、贫血、关节炎。胸 6 胃。胃溃疡、胃炎、消化不良、胃灼热。胸 7胰腺、十二指肠。糖尿病、胃溃疡、胃炎。胸 8 脾、横膈。身体抵抗力减弱、呃逆胸 9 肾上腺。过敏、麻疹。胸 10 肾。肾病、肾炎、肾盂肾炎、血管硬化。胸 11 肾、输尿管。皮肤病、痔疮、小粒疹、湿疹。胸 12 小肠、输卵管、淋巴系统。风湿病、腹账。腰 1 大肠、结肠、腹股沟。便秘、结肠炎、痢疾、腹泻。腰 2腹肌、盲肠、大肠。盲肠炎、肠痉挛、呼吸困难、静脉曲张。腰 3 卵巢、睾丸、子宫、膀胱、膝关节。膀胱病、月经不调、膝痛。腰 4 前列腺、腰肌、坐骨神经。坐骨神经痛、排尿痛楚、月经不调。腰 5 小腿、踝、脚。血液循环不良、踝关节炎。骶椎骨盆、肾。骶骨关节炎、脊柱角型弯曲。尾椎盲肠、肛门。痔疮、尾骨痛。
篇六:《好的作文题目》
生活的快慢变奏曲
快慢缓急总相宜
把好生活快慢的航帆
成长需要悉心的呵护
挺直生命的脊梁
心动不如行动
与其临渊羡鱼不如退而结网 等待是一种借口
莫让机遇擦肩而过
坚守人生的关键
点缀缤纷世界
为他人开一朵花
赠人玫瑰，手有余香{拉单杠的作文}.
生命因奉献而美丽
花香袭人
舍弃才能获得自由
剑胆琴心
不能承受的文化之轻
起跑线上的美丽
岁月，请再送我那串串风铃 掬水留香
晶莹雪寂寞林
坐看流星划空时
勇敢奔跑，勇敢超越
美丽的流行，永恒的经典{拉单杠的作文}.
奔跑人生
让纪念闪耀理性光芒
出乎其外，入乎其内
路的尽头鲜花盛开
走错的也是路
跨不过去的捷径
人生没有捷径
路曲心直
走好那一段
曲径通幽
走下去，前面是片芳草地
问世间“名”为何物
艳花?瘪果
有一天，当一切不再重要
看好，再走
水中月，镜中花
人生不需要太多行李
踏着脚印少摔跤
用什么拯救自己
有梦才有明天
脚比路长
永远到底有多远
近在咫尺，远在天涯
有梦才有远方
风，可以穿越荆棘
推开成功那扇虚掩的门
生命如歌
保持一颗谦卑的心
为别人喝彩
高高在“下”
成功，需要一颗谦卑的心
快乐是一粒种子
莫让浮云遮望眼
我的眼睛欺骗了我
雪花零落的盛夏
两把钥匙一扇门
共同捧起生命之杯
留一片芳心
疏影暗香{拉单杠的作文}.
我听到花开的声音
生活五味豆
“拒绝”也是一种美
不如放歌
生如夏花
心灵奔跑
沙漠玫瑰悄悄开
永不漂移的目标
响起，彼岸的风铃
清点生活
隔着代沟，我望见了您
路是月的痕
倒掉疲惫
磕出鞋里的沙
血浓于水理大于情
无穷的可能无穷的美
给灵魂一个支点
万象人生坚守自我
文化的呼吸
善败者不亡
言多岂就必失
吃一堑未必长一智
疑人要用，用人要疑
仅靠功夫深，铁棒难成绣花针 菊?竹?民族
跨越语言障碍，筑起沟通桥梁 语言，沟通的基石
调准感情的焦距，拥有清晰的世界 伟大是卑微的蜕变，卑微是伟大的繁衍 奋发趁年少{拉单杠的作文}.
要敢于超越
守卫精神的火种
遭遇挫折超越痛苦
将思维与幸福链接
幸福快乐在转念之间
握住别人垂下的藤索{拉单杠的作文}.
欲望——心的隔离区
点一盏心灯期待诚信
借一颗慧心
守住心灵的契约
改变思维，找到快乐
用语言连缀心灵的星空
语言是沟通的钥匙
爱我，就别把我搂得太紧
篇七:《优秀作文：挑战之旅》
旅行不仅是行走过程，也是一种精神历程。我们可以旅行在自然风景内，旅行在茫茫书海中，旅行在艺术长河里，旅行在仁爱温馨里我们或快乐，或感动，或孤独，或徘徊这些丰富多彩的旅程，让我们顿悟，催我们奋进，促我们成长。请你以“ 之旅”为题，写一篇文章。
要求：（1）请将题目补充完整，抄写在答题卡上。
（2）文体不限（诗歌除外）。
（3）字数在600-1000之间。
（4）作文中不要出现所在学校的校名和师生姓名。
挑战之旅
从生命开始的那一刻，我们就开始了挑战的征程，从迈开的第一步到现在，我们无时无刻不面临着挑战。每面对一个挑战，我们就成长一步。而有的人恃才不前，终被超过，或是有的人心灰意冷深陷泥淖，无法进步。我们需要正确面对挑战，否则只有觊觎他人的余地。作为一名引体向上尚未满分的男生，我依照老师的要求每天下午到单杠下练习引体向上。又是一日放学后，夕阳遗落在天边蓝色的光弧还半露着绚丽的身姿，周围已经凉风徐徐。
我来到单杠下面，拉了四个，手指又冰又痛，便松了手，坐在垫子上休息。疑惑最近练得手都痛了却为何不见成效。这是，意外地发现病了好久的
转载请注明：中小学优秀作文大全_作文模板_写作指导_范文大全 » 拉单杠的作文 玩单杠作文